大人にきびQ＆A

便秘が原因でにきびが出来るということをご存知でしょうか？にきびが出来るけど便秘が原因だと思っている人は少ないかも知れませんが、便秘になることで体の中の活性酸素が増えてしまってにきびが出来やすい環境につながります。便秘になってしまうと、腸に負担もかかりますから、毒素が血液の中に流れ込み、肌あれになったりにきびが出来る原因にもなるのです。便秘は軽く見ている人も多いかもしれませんが、実際には、体全体の代謝を悪くしている原因にもつながりますから、便秘を予防しなければ体全体に不調をきたしてにきびも出来やすい環境になるのです。女性の中で便秘にも悩みつつにきびにも悩んでいる人が多いかもしれませんが、これは便秘が原因でにきびが出来ているかもしれませんから、にきびが出来やすい人は、できるだけ便秘にならないように注意する必要があります。 便秘になりそうでストレスがたまり、食生活の乱れている人などは、にきびが出来やすい体質といってもいいと思いますから、ストレスを程よく解消しながら、便秘の解消も行って、にきびが出来にくい環境を常に作っておく必要があるのではないでしょうか。にきびが出来やすい人ほど便秘の人は多いといわれていますから十分気をつけましょう。

• 06月22日・・・にきびと漢方薬
• 04月20日・・・にきびとハトムギ
• 03月18日・・・にきびと姿勢

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にきびに効果のある漢方薬についてですが、今の医療というのはにきびの治療でも他の病気でもほとんどの場合が西洋医学が主になっていますが、にきびというのは体質によって大きく差が出てきます。にきびは根本的には体質を見直さないと治療しても意味がありませんから、にきびは体質改善にとても効果があるといわれている漢方薬が効果的だといわれています。にきびに効果があらわれるといわれている漢方をここではいくつか紹介したいと思います。  まずは荊芥連翹湯と呼ばれる漢方です。これは若い人に特に効果があるといわれていてからだの中の熱を冷ます効果もありますし、血液の流れをよくしてくれるんだそうです。ですからにきびを体の中から綺麗にしたい人にはおすすめの漢方薬です。他にも、にきびに効果のある漢方薬としては暴風通聖散と呼ばれる漢方薬があります。これは体の中の熱を冷ましてくれますし、食べ過ぎでにきびができている場合に効果があるといわれています。そして最後に、桂枝茯苓丸という漢方薬があるのですが、これはホルモンのバランスを安定させる働きがあるので、ホルモンのバランスが崩れたことでにきびが恵来ている人などにおすすめの漢方薬です。

にきびとハトムギについてですがハトムギと聞くとはと麦チャを想像する人も多いかもしれませんが、ハトムギというのはイネ科の植物で、一年中生成されます。鳩がよく食べるというところからハトムギという名前がついたのですが、本当の名前はヨクイニンと呼ばれる漢方薬にもなっている植物です。このハトムギがなぜにきびに効果があるのかというとにきびに効果のあるハトムギは肌の新陳代謝がよくなるといわれていますし、老廃物を排出する働き、そして炎症を抑える働きがあるといわれています。ですからにきびの炎症を抑えてにきびの原因になっている老廃物を体の外に出して、肌の新陳代謝を活発にしてくれますからにきび予防にもにきびの改善にも効果があるのです。  またにきびに効果のあるハトムギの中には、アレルギーを抑える働きもあるといわれていて肌荒れが何らかのアレルギーによっておきていてそれによってにきびが出来ているという場合にも、ハトムギは効果的なのです。ハトムギの効果的な摂取方法ですが、漢方薬としてハトムギを摂取する方法もありますし、はと麦茶を日ごろから飲んで肌の調子を整えてにきび予防にするという方法もあると思います。にきび予防にハトムギというのはあまり知られていませんが手軽に実践できそうですね。

にきびと姿勢が密接な関係にあると言うことをご存知でしょうか。にきびには実は姿勢が関係しているといわれています。猫背で姿勢が悪い人というのは見た目が悪いということだけでなく、猫背で姿勢が悪いことによって内臓が圧迫されて血液の循環が悪くなってしまいます。そのことによって、内臓疾患、内臓に負担がかかって、にきびが出来てしまうといわれています。肌というのは内臓の状態をそのまま表す鏡とも言われています。ですから内蔵に負担がかかっていて弱っていたりするとにきびが出来やすくて、特に顔の中でも口の周りににきびが出来やすいといわれています。  姿勢を正して内臓の働き、血液の働きを正常にさせることによって肌の状態も正常化されて、にきびが改善されますし、日ごろから、姿勢を正していることによってにきび予防にもなるといわれています。にきびと姿勢、内臓はこのように密接な関係にありますからにきびが出来やすい体質の人は、少し姿勢にも気をつけるようにしてみるとにきびが改善されるかもしれません。にきびが改善されるとともに、内臓の負担もなくなりますから今まで内臓が弱くて胃腸に異常があった人というのも姿勢を正すだけで改善されます。

にきびと生活習慣ですが、にきびは食生活を見直しただけでは改善されませんし、にきびを予防することも難しいと思います。にきびを予防するためには、生活習慣にも注意しないといけません。例えば何を生活習慣で気をつければいいのかというと、にきびにとって睡眠不足は大敵です。にきびに関わらず健康にも睡眠不足は被害を及ぼしますから出来るだけ夜更かしをしたり不規則な生活習慣をしないように心がけましょう。睡眠不足がなぜにきびの原因になるのかというと、睡眠不足によってホルモンのバランスが崩れてしまいます。それによって、にきびが出来やすくなるのです。  また、睡眠不足は、肌の再生、ターンオーバーを乱します。ターンオーバーが乱れてしまうと、肌の角質が厚くなってしまって毛穴が塞がれてしまって、それがにきびの原因になりますから睡眠時間は十分にとってお肌だけでなく健康にも気をつける必要があります。また肌というのは夜の11時から2時に作られるといわれているので、にきびの症状を早くもとの健康な肌に戻したいと思っている人はできるだけ12時までには寝るように心がけたほうがいいでしょう。生活習慣を見直すということだけでも、にきびの予防、改善につながりますから、出来るだけ夜更かししないように気をつけましょう。

にきびにいいといわれている食べ物を紹介したいと思います。まずにきびにいいといわれているビタミンAを含む食材としてはレバーや人参、ウナギやかぼちゃなどがあります。ビタミンAは免疫力をアップさせる働きがありますし、皮膚を再生させる力を上げてくれますからにきびにいいといわれているのです。そしてにきびにはビタミンBを含む食材もいいといわれています。例えば、にきびに効果的なビタミンBを含む食材としてはレバーやアーモンド、納豆やチーズなどがありますし、他にもマグロやカツオ、鶏のササミなどにも含まれています。このビタミンBはにきびにどのように効果的なのかというと、ビタミンBはにきびの元になっている脂の燃焼を促進する作用がありますから、脂の分泌を抑えてくれるのでにきびにはとても効果的な食材といえると思います。  他にもコラーゲンが含まれている食材というのはにきびにとってもお肌にとってもいいと言われています。ですからコラーゲンを含んでいる牛筋やうなぎ、カレイなどを食べるようにするとにきびに良いと思います。また亜鉛を含んでいる食材というのもにきびになってしまった肌を再生するのに効果があるといわれていますから亜鉛を含んでいる牡蠣や胚芽、煮干や牛肉などを沢山とってにきびを予防して行けるといいと思います。

にきび対策とすすぎについてですが、にきび対策になぜすすぎが大切なのかというと、せっかくにきび対策にと、正しい洗顔方法を実践したとしても、きっちりとすすげていなければ意味がありません。洗顔料の成分が肌に残っていますし、肌荒れが原因となってさらににきびが増えてしまうこともあります。ですから洗顔料を丁寧にすすいで顔に洗顔料が残らないようにすることでにきびを予防することが出来ます。にきび予防のすすぎは、洗顔の時にかかった時間の倍の時間をかけて、綺麗に丁寧にすすぐことが大切だといわれています。ですから洗うこともにきび予防にとって大切ですが、すすぐことも大切ですから時間をかけて丁寧にすすぐことを心がけましょう。  にきび対策として丁寧にすすいだ後は、綺麗なタオルでふくことが仕上げになります。この時ごしごしとタオルでこするとせっかく今までにきび対策として優しく肌を洗い上げてきたのに意味がありませんから、出来るだけこすらずに、軽く水分をタオルにしみこませる感じで叩くようにふいていくようにするとにきび対策になるのではないでしょうか。すすぎまできちんと行えたのに最後の最後でタオルでゴシゴシふいていたのでは意味がありませんから優しく、清潔なタオルでふいてにきび予防しましょう。

にきび予防になる正しい洗顔方法を紹介したいと思います。まずは、にきび予防にはお湯だけで洗う下洗いをあらかじめしておきます。そして、下洗いをしたら洗顔料を泡立てるのですが、その際、顔に直接つけてから泡立てるのではなくて、手であらかじめあわ立てておきます。または、泡立て専用のネットなどを使うと簡単に泡立ちますから便利です。 にきび予防をしたければ直接肌につけて泡立てるのではなくて手やあわ立てネットでクリーム見たいなるくらい泡立ててから顔につけましょう。なぜ泡立てにそこまでこだわるのかというと、きめ細かい泡を作ることで、毛穴の中まで泡が行き届きます。そうなると、にきびの元になる皮脂などを綺麗に取り去ってくれますから綺麗に汚れを残すことなく洗うことが出来るのです。また、きめこまかい泡で洗うということは手と顔の皮膚の直接の接触を和らげているので、刺激を最小限に抑えていることになり、それがにきびの肌にはいいのですね。  にきび対策の正しい洗顔法で正しく泡が作れたら、次は実際に顔を洗うのですが、ごしごしと力を入れて洗わないで、優しく洗いましょう。力を入れてゴシゴシ洗ってしまうと、腹が荒れてしまいますし、角質が剥がれてにきびの原因になることがあります。ですから優しく洗うように心がけましょう。

にきび対策になる洗顔の方法でいきなり洗顔料をつけて洗顔するのではなくて、下洗いしておくとにきび対策になります。まずは石鹸で洗顔する前にぬるま湯で洗います。にきび対策に効果的なお湯の温度は大体脂性の肌の人で33度から38度くらいのお湯の温度がちょうどいいといわれています。お湯の温度というのは意外とにきび肌の洗顔には重要です。お湯の温度がぬるいと、にきびの皮脂が落ちにくいですし、お湯の温度が熱すぎると、肌に負担をかけて乾燥肌にしてしまいますからお湯の温度はにきび肌の人にとっては重要なことだと思います。乾燥肌でにきびの人の場合は少し低めの30度から34度のお湯で洗うのがいいでしょう。  にきび対策のこの下洗いですがお湯で洗っただけでも、大体汚れの70パーセントを落とすことが出来るといわれていますから洗顔料を使って一日に何回も顔を洗うと肌が乾燥しますので、にきび肌の人で毎日なんかも洗顔するときには、できれが洗顔料を使わずにお湯だけで洗うようにするといいと思います。お湯だけで顔を洗うだけでにきびを予防することが出来るというのは手軽でおかねもかかりませんから嬉しいですよね。ぜひ、にきびを予防するためにも下洗いをしましょう。

にきびの時の洗顔料の選び方を紹介したいと思います。にきびの時には、出来るだけ肌に刺激を与えないような洗顔料を選ぶといいですね。にきびの時に選ぶ条件となる洗顔料は弱酸性で肌に刺激がなくて、添加物なども入っていないものを選ぶといいと思います。にきびには、弱酸性の洗顔料がなぜいいのかというと、弱酸性というのは人間の肌の元々の状態を表していますから弱酸性の洗顔料で洗えばPHが乱れずに、にきびにも効果があると言われています。また弱酸性は雑菌を繁殖させないPHの値になっているので、にきびを防ぐことにも効果がありますから、にきびだけでなく、洗顔料は弱酸性を選ぶといいと思います。  またよく最近スクラブが入っている洗顔料が販売されていますが、にきびの人にはこの、スクラブ入りの洗顔料はあまりいいとは言えないと思います。洗顔料にスクラブが入っていると、刺激が強すぎてしまってにきびを悪化させてしまいますし、スクラブによって、肌が傷つくこともあり、にきびには肌が傷つくと悪化することもありますからにきびに限らずスクラブ入りはあまりおすすめできない洗顔料かもしれません。にきびにとっては一番効果的な対策方法が洗顔ですから、にきびの事を考えた洗顔料を選んで、毎日洗顔してにきび対策をしたほうがいいでしょう。

おでこのにきびについて紹介したいと思います。おでこのにきびは思春期に出来るにきびに良くある症状だといわれています。おでこににきびが出来るのは、思春期の特有のホルモンのバランスが不安定なことや、前髪がおでこにあたって刺激になってしまうことから、おでこにいにきびが出来やすいといわれています。また他にも、おでこのにきびの原因は紙を洗ったときにシャンプーがきちんとすすげていないことによってそれが刺激になって、おでこににきびが出来るのではないかと言われています。おでこのにきびが出来てしまうと、ついつい前髪で隠してしまいたくなってしまいますが、それは間違いです。おでこににきびが出来たら前髪を出来るだけ短くするか上にあげてしまって、にきびに当たらないようにして、刺激を少なくすることが大切です。出来てしまったにきびにもこの方法は効果的ですし、にきびが出来ていない場合も、こうしておくとおでこににきびが出来にくいと思います。  また、おでこのにきび対策にはシャンプーの時のすすぎ残しに注意することが大切です。洗うことよりも、きちんとすすぐことに重点をおいてよくすすいで洗い残しｶﾞ内容にするとおでこのにきびも改善されると思いますし予防になります。